食事

こんばんは⭐️



今日も、みっちり自主トレ、温冷トレーニング、1日のノルマを終えての更新です✨✨✨

この間載せたランチョンマットでの質問がありましたが、自分の食事は、朝が1番炭水化物、すなわちお米を多く食べて、昼食もランチョンマットメニューでバランス良く食事をとり、朝食よりはお米を少なくし、夜は完全に抜きます。

この食べ方で身体を作っています✨✨


夜はそのぶんタンパク質やサラダ、スープをしっかり食べます。
意外にご飯なしで、お腹をいっぱいにするというのは、食べる量が必要なんです✨



また、朝食公開しますね✨

それでは、呼吸トレーニングしてから寝ます✨
おやすみなさい ..zzZZ