呼吸

皆様こんばんは！
今日は、呼吸のことを書こうと思います。

呼吸トレーニング。

•2秒で鼻から吸う。そしたら、4秒で口から吐く。
•3秒で鼻から吸うなら、6秒で吐く。
•鼻で吸う秒数の2倍で口から吐く。


寝る前か朝起きた時に行うのが最も効果が高いといわれている。

僕は寝る前をお勧めしたい！
まず、この呼吸法で3分～5分やって欲しい。
自分は5分でやっている。

まずは、いつも無意識におこなわれている呼吸を意識して、鼻でゆっくり吸い、さらにゆっくり呼吸を口から吐いて欲しい。

そして、その3分～5分した後に、行って欲しいのが
同じ呼吸法で、自分は5分。
鼻から吸う時に
次は身体にプラスの空気を取り入れているイメージをして欲しい。
とにかくプラスの空気を鼻から、プラスのパワーを吸っているイメージを持って欲しい。
そして、動く心臓、動く身体に、吸える呼吸に幸せを感じて欲しい。

逆に吐く時は身体から悪いもの、マイナスのものが全部出ていくイメージを持つ。
全てのマイナスを吐きながら全てを出す。

もう一度伝えたいが、無意識にいつも私達のために動いている身体に感謝して欲しい。

私達の身体は、生まれてから今日まで1度も休まずどんな時も頑張ってついてきてくれていること、そこに気付いて欲しい。

ここまでで、最高に素晴らしい呼吸法となっているけど……もし、さらにもう一つ。

もう5分 いま無意識レベルになった今の身体に。
自分のなりたい姿。
自分がどのように歩みたいのか。
自分が幸せになる姿を吸う時にイメージして、吐く時はリラックスして吐き、染み込ませて欲しい。


このメソッドこそ、最高の幸せになる「魔法の呼吸法」です‼︎

この最中に寝てしまうのは、最高に良いので寝てしまっても気にしないで下さい。

これからは、自分で身体を治す時代になってきます。
自然治癒力はストレスが加わることによって、力が発揮できなくなってしまいます。

呼吸とイメージトレーニングで、心にプラスのエネルギーを取り入れることが大切になってきます。



自分の最高のパートナーは、自分です。


T.kitano