体力テスト

子どもの頃にやったかも記憶にない、体力テストを土曜日にやってきました。

まずは、血圧、脈拍を測ります。
会社の健康診断でしか血圧測定しないが、ここ数年結構高めです…

次に、体組成計に乗る。
これは、30万円ほどするらしい。
測定結果は、項目だけ表示しておきます😅


いよいよ体力テスト開始
結果は点数だけ公表します😅

　項目　　　　点数
・握力                    ５
・上体起こし　　５
・長座体前屈　　２
・反復横跳び　　８
・立ち幅跳び　　５
・急歩1,000m       ７

体固いのは自覚してたけど、長座体前屈が悪すぎ😅
あとは、立ち幅跳びがお尻ついちゃいました。


総合評価→年相応


週１でズンバしてるぐらいじゃ、やっぱりダメね。
体組成計の結果でも、「運動不足」って出ました。

そして、これで終わらない話が…
体力テストのあと、少しだけど運動指導があったの。
そんなにやった訳じゃないけど、翌日からすごい筋肉痛になりました！
ふくらはぎが痛すぎる😣
ヒールレイズという運動が原因と思われる。
踵を上げ下げするだけで、これは家でも気付いたらやってたはずなのに…
たぶん、片足をやったからだな。
火曜日になっても、階段の下りがキツイです。

指導の先生からは、高齢になってから筋力をつけるのは難しくなるので、減らさないように運動を続けて下さいとのことだった。
私の記録係としてお手伝いしてくれた学生さんからは、「まだまだ若いので、筋力つけて下さい」と励まされました😁
(参加者の中では、私は一番若い)

己の体力を、数字でみれてよかったよ。