スロージョギング

～スロージョギングで予防を～
発症して3時間以内なら助かる(？)

突然、手足が動かなくなったり、意識がなくなったり、
言葉が出なくなる―――脳卒中。

「脳梗塞」「脳内出血」「クモ膜下出血」。
このうち、一番怖いのが脳血管が突然詰まる脳梗塞。

ご存知、NHKの「ためしてガッテン」8月24日夜の放送。
心臓の中に「巨大血栓」ができる理由は、「不整脈」と「動脈硬化」

このうち、「動脈硬化」はスロージョギングで予防できるという。

「鼻歌が歌えるくらいの楽なジョギングを1日30分、2週間続けると、
動脈硬化が治るという。

　　　(1)背筋を伸ばす
　　　(2)やや前傾姿勢
　　　(3)足はけらずに押すだけ
　　　(4)ニコニコ、つまり笑顔を作りながら、しゃべりながら
　　　(5)きついと感じたら歩く
　　　(6)1日30分を目標に！ はじめのうちは1日10分を3回

たったこれだけで、動脈硬化がよくなるのならためしてみたいもの。
ともかく、スロージョギングを毎日行いましょう。

これがなかなか難しいが・・・。


大分CITYスロージョガーマン（逢うたびに君は・・・）