スタビライゼーションインストラクターの更新が済み、認定書が来ました
スタビライゼーション・トレーニングは今、体幹ブームで結構やられていますね（名前は違ったりしますが）
アライメントをしっかり意識して行うとちょっとでもきついです。しかし終わった後や次の日から、しっかりと体がビシッと決まる感じがします
１人でもできますが、やはりアライメントや腹筋に力が抜けたり、体のブレなどを修正してもらうためには、しっかり理解しているパートナーがいたほうが良いでしょう
長時間しなくてもかなり筋力を使うので、筋力アップにもなりますよ