モモの裏のストレッチ

いやぁ昨日は気合いが入りました！と何が何だか分からない方は、一つ前のブログをみてください

今日はももの裏(ハムストリングス)のストレッチを教えます

画像を見ていただき、まず膝を曲げて、頭をダラ～ンと力を抜きます。そのまま膝を伸ばそうとするのではなく、お尻を天井に突き上げるようにします。結果膝が伸びます。

注意はお尻を上げたとき、体も起きあがってしまわないようにすることです(効果が薄れます)。したがって膝が伸びない人もいると思います。伸びなければ伸びないで構いません。

また頭や手など、体の力を抜いてください。ストレッチと簡単に言ってしまいましたが、これはももの裏のストレッチととらえるのではなく、意識してお尻(骨盤)の動きをした結果もも裏が伸びるという感じでやってください。そのため、膝が伸びない人も出るのです

脚が地面と垂直な姿勢が理想です。携帯電話のような二つ折りになる感じですかね！無理してやらないでくださいね。