脚ブラブラ

左：スタート

右：前

下：後ろ

股関節やうまく力みが抜けると腰（インナーマッスル）まで伸び緩みます
股関節の動きの改善や力みが抜けたりします。

・まず片足を台に乗せ、もう片方は台から降ろし伸びた状態になります。

・そのままダラ～ンと降ろしている脚を力を抜くようするため、 指先の重みを感じるようにさせます。
だんだん感じられる人は、股関節や腰まで重力で引っ張られるような  感じがすると思います。（餅が伸びるような感じがしれません）

・次に力まず指の重みを感じながら、前後に軽く振っていきます。
＊ この時、振ろうと股関節や殿部などに力を入れてしまいがちなので、 力まないように注意してください。（特に股関節や桃の後ろの緊張が強い人はなりやすいです）
＊振っている最中にだんだん力みが入ってきたら、もう一度ダラ～ンと降ろす姿勢に戻してみると良いと思います。

＊また前後だけでなく円を書くように回したりしても良いと思います。

股関節の調整にもなると思います。