スタビライゼーション＆ラン

最近ランニング＆スタビライゼーショントレーニングを週４から６日やっています。

目的はいくつかあります。

１、少し身体の張りが無い感じ(緊張ではないです)で、気持ちが乗れてない

２、身体のだるさやスッキリしてこない

３、やや太った

４、速く走りできたら大会に出たい

などです。

また、スタビライゼーションは体幹にはもちろん効果があり、走りの安定をもたらしますし、全身への刺激にもなりますので、身体の締まり感や張り感、気持ちを高めたり、スッキリ感ももたらします。

ランニングも肉体的刺激だけでなく、精神的な向上も望めます。

しかもスタビライゼーションで筋力を鍛えるので、成長ホルモンがでますから脂肪分解をして、ランニング(有酸素)で脂肪を燃焼させます。

なのでダイエット効果も望めます。

また身体をしなやかに使えるような体操を加えて、細かい部分まで無駄なく刺激が伝わるようにしてます。

さらに効果を上げることができるでしょう