身体の安定感の違い

体幹トレーニング(スタビライゼーション・トレーニング)の成果を実感しています

走っていて身体のブレが無い、疲れてきても重心が落ちたり、腰が反ったり丸まったりしにくいなどを感じます。

体幹トレーニングはそんなに時間を掛けなくても鍛えられます。キツいですけど・・・

数分から15分以内でも十分だと思いますので耐えられると思います

ある程度体力や身体の安定する筋力がつくまで週に3日以上はやったほうが良いのかなと思います。

日常でももちろん身体が安定しますよ