また、体重

今日、体重計にのったら53.6kgめっちゃ減ってる(^^♪
前にも禁煙で太って体重のことを書いたが
今度はもっと重量増して
10kgも増えました(゜д゜)マズー
原因はわかってるんだか、こんなけ太ると減らなくて(ノД`)シクシク
太る原因というのも去年4月に仕事を辞めて半年間遊び呆けてまして、食事量はさほど変わって無いが深夜寝る前にコンビ弁当、アルコール、つまみ。
あとは、
グータラ生活これで4ヶ月で10kg簡単に太ります。
極端なダイエットはしてないが
今の自分の体調や体質を考えながら食生活に気をつけました
体重を気にするだけて2~3kgはすぐに落ちるがここからが全然落ちひん(ToT)
さすがに40代、新陳代謝が悪くなり普通でも贅肉がつきやすく、とくにお腹まわり、筋肉も垂れてきてまさしく中年体型orz
油っこいものラーメン、唐揚、焼肉極力食べないようにして、食べる順も野菜を先に食べるとか
なかなかすぐには、出来んけど(^o^;そういうことを考えながら、生活していると
もう3kgぐらい減って57kgになったが
こっからがなかなか減らない(´；ω；｀)ウッ…
仕事をすれば元の体重に戻るだろうと思っていたが、仕事し始めて4ヶ月経っても、もほとんど減らない1~2kg減の56kgこれぐらいと諦めてあまり体重を気にせんようになり
今日、体重測ったら53.6kg＼(◎o◎)／！ちょっとびつくり。

今まで14年間の生活の変わったことは、
交代勤務になり生活が不規則になったこと
食事がいままで、夜1食だったのを
昼、夜2食食べる様にして。
最近、頭は、爆喰いしたいけど全然食べられんようになった
ラーメンはしごで3軒いけたのがいまは、1杯で満腹になってしまう
シャワーだけでサット洗ってたのを
肩こり、腰痛もあり湯船に1時間ぐらい浸かるようになった。
生活で変わったことは、こんな感じで急に体重が減りました。

つぎは、体重を維持しつつ体脂肪率を減らしたいです。

チャリトレ

ゴールデンウイークに自転車に乗ろうと思っていて
今年は、あまり天気が良くなくて
今日は、天気が良く夜から夜勤だけど軽くサイクリング
饗庭野を周るコース