自転車に乗りはじめてから体に良さそうなことが気になりますよね。
ネットなんかの記事を見てこれが良いかもと独り悩んでます
運動した後のセルフケアマッサージ、しっかりと教わった事がないので自分流ですけど
それと自転車以外のトレーニングは必要かと感じています。
年々、体力や筋力が落ちて行ってるように感じます
それを維持する為に自転車だけではと筋トレ、体幹トレーニングなどもしなければと思っているけど、なかなか続かないんですよね。
これならと見つけたのがコレ
フラフープ
腹筋、体幹が鍛えれる見たい
トレーニング時間も10分ぐらいでいいみたい音楽を２曲聴く程度
実際まわすも全然、回せません。
それと脚、腰、首が筋肉痛にかなり良さそうです。
それと、いちばん重要なこと回していることが楽しいし！
楽しいしと言う表現はオーバーですが実際は苦にならないので続けれそうです。
さあ３ヶ月後にはウエストが細くなり腹筋が割れているかも
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