ゴールデンタイム

寒い日が続きます。
ウインドブレーカーに手袋をして走りに出たら、
暑くて汗をいっぱいかいてしまいました、選択ミス。
ゆっくりスタート、徐々に心拍数を上げました。
温まってから10kmを5分弱/kmのペース走。
「楽」～「ややきつい」の間くらいでしょうか。
これ以上速いとCNN Listening Basics が聞こえなくなります。
その後、ゆっくり楽なペースに切り替えてトータル20km+。
お腹が減って、雨もポツポツ。あきらめて帰還。
昼食を思いっきり食べてしまいました。
持久系スポーツにもゴールデンタイムは当てはまるのかな？
そうじゃないと大変です、デブまっしぐら・・・

21km/1:50