タンパクも水も足りないよ

わが身の１２月の勤め先の健診結果と年末の通院先のデーターと一致していたのが栄養不足。血清タンパクが足りない！これが寒い寒いの原因のひとつでした。タンパクをバランスよく補わないで、歩数を維持しても、自慢にならない。

エコーで脂肪肝が見つかってから、直ちに、肉類の摂取が減りました。また、痛風の症状は出ていませんが、尿酸値が高いということで魚の摂取も減っていました。タンパク源の魚、肉の摂取を抑えましたので、通院先のデーターでは、きれいに尿酸値が下がっていました。これからは、ほどほどにタンパクを摂って行きましょう。今日の麺食は、タンパク質(卵、えび、かまぼこ、竹輪などもちにも一寸）豊富な鍋焼きにしました。



春の釣りシーズンまでに筋肉を増やしておかねばなりません。あまりタンパク源の補給がないのに、毎日のように張り切って町内の除雪までに時間を費やしていました。カロリーは不足気味を続けていたのです。

今回の結果で驚いたのは、血圧が下がり過ぎていたのです。すぐに眠くなったのは、血圧低下のせいでもあった。毎日降圧薬を３種類服用し普段は。上が１４０前後、下は９０前後でしたのが、通院の診察ごとに上の血圧が１４０から１３０代と低下して昨日は１１８でした。なんでだろう？と主治医と考えて、寒くなったせいでトイレの回数が少なくなったのに気づかなかったのですが、水分の摂取が落ちていました。体液量が減って血圧が低くなっていたのです。勤務している時には、ペットボトルを横に置いて一日の水分摂取量を１２００ｍL以上に維持していましたが。家でボ～として雪かきで汗を流しているのに、簡単に水分摂取量の計算をしてみると、１０００ｍL以下に落ちていました。皆さんも、体重や、水分摂取量をメモしておくと良いですよ。血圧の測定も。忘れることなくね。