これで合ってる？トレーニング

筋トレというのは部位別に日を分けてやるのが良いというのが一般的だ。そこでオレはBIG3を中心に分けてやることにしている。

具体的には

＜一日目＞
ベンチプレス
チェストプレス

＜二日目＞
デッドリフト
ラットプルダウン

＜三日目＞
スクワット
レッグプレス
レッグエクステンション

といった具合だ。

これとは別に腕を太くしたいのでケーブルマシンで上腕三頭筋、ダンベルカールで上腕二頭筋、そして腹筋を毎日やるようにしている。

っていうか、これでトレーニング方法合ってるのか？

最初は有酸素も取り入れていたのだが、身体を大きくすることをメインに考えているのでやめた。しかし、今まで有酸素をメインに運動してきた身としては不安だよね。

基本は上記のメニューで回しているのだが、これだと肩・前腕・ふくらはぎ等にあまり効いている感じがしない。特に肩は弱いので別にメニューを増やした方が良いのか？それとも最初の2〜3ヶ月はBIG3をひたすらやって重量を追っていったほうが良いのか？よく分からんね。

トレーニングを始めてからまだ2週間だが、身体の芯に締まりが感じられてきているのと、見た目にも大きくなってきているのは間違いない。

まぁ、まだ始めたばかりだから、焦らず地道に続けていこうかねぇって話（・∀・）


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