外食

今夜は次女の期末試験が終わったので、家族で外食に行きました。
同級生がやっている「とんかつ九兵衛」へ。私はロースカツ定食を頂きましたが、年とともにこういう物が重くなってきました。やはり良く行くラーメン屋さんでも、いつもチャーシュー麺を食べていましたが、最近醤油ラーメンに変えました。
それでも結構運動をしているので食べられますが、運動をやめたら・・・怖いですね。

今年前半は体重72、3キロ、体脂肪率は約２０％位でしたが、現在は68キロ、同約１７％です。食事は多少気をつける程度で食べたい物を食べています。脂肪は大分筋肉に置換されたようですが、わき腹の肉は頑固に落ちません（泣）

骨格と筋肉のバランスを考えるとやはり65キロ程度がいいようです。足首への負担も軽くなると思いますし。のんびり少しずつですね！