東京マラソン頑張ったせいか、金曜日まで左の膝が痛かった。
大昔、両膝を痛めて、 リハビリから使えるようになった膝だが、
まだ弱点として残ってる。
ちょっと頑張ると、右もなんだが、左は特にヤバい！
どうすりゃ良いのか？と思ってた時期もあったが、
今は鍛えりゃ何とかなる。を知っている。
膝の上下の筋肉を鍛えるしかないのだ。
早くトレーニングをやりたいが、まだなんか本調子じゃない。
無理をしたらアウト。
１週間でダメなら、１０日休ませる。
１０日でダメなら、２週間休ませる。
とにかく徹底的に休ませることが大事だ。
膝が大丈夫そうなら、平坦な河川敷を１０km走るところから始める。
もちろん、PM2.5と黄砂のない日に限る。
この時期は健康管理のパラメーターが多いが、考えるのは嫌いじゃない。
体は気づかってやればやるほど応えてくれる。
外部環境劣化なら、ジムという手もある。
今年は、じっくり鍛えて、３時間５０分を達成したい。
