こんばんは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
さっき、9時からインターネットラジオをちゃんと聞けました
セドナ・メッセージと瞑想法の紹介もありましたね。
短い時間でも先生の誘導で呼吸して瞑想すると、頭がすっきりしました。
ラジオでヨガ、家で一人でトレーニングするとどうも集中力に欠けると思っている方にお勧めです
今日、ラジオで紹介していた体操は腸運動でした
以前、こちらのブログでも紹介したのですが、身体の改善にとても効果のある体操なので今日もご紹介します！
ちなみにスタジオではトレーニングの際には必ず行います
便秘解消にもお勧めです
腸運動
- 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
- お腹が背中にあたる感じでへこませます。
- 呼吸は楽に自然にします。
- 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。
出典: ブレインメディア
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます 
イルチブレインヨガ 立川スタジオ
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