59日目ダイエット記録 遂に73㎏台に

朝晩はかなり冷え込むようになって参りましたね。目指すは痩せていた頃の自分！と体重50㎏を目指し、2024年9月25日より体重80.5㎏でSTAR☆Tさせたダイエット。本日60日目はゆっくりとした朝でお昼になりました。

まずは59日目を振り返ってみます。

食事記録

朝

白米ご飯120g

おとなのふりかけゆかり

納豆(亜麻仁油)

白菜と油揚げの味噌汁(山伏岳粉末5㏄)

さわらの煮付け　

おいしいコラーゲンドリンクレモン味

緑茶2杯

昼

焼きそばパン

リンゴ1/2個

豆乳

間食

ホットコーヒー(ミルク入り)

ミニチョコブラウニー2個

間食

水2杯

夕

サラダチキン

ほうれん草のごま和え(だし醤油)

キウイフルーツ小さめ

緑茶

１日の摂取エネルギーは、1407kcal。

運動記録

部屋の掃除 70分

歩数計 7332歩

１日の消費エネルギーは、574kcal。

少しずつ大掃除を始めています。昨日は納戸部屋の掃除をしました。玄関、お手洗い、自室、そして納戸部屋と終えました。ウォーキングも１時間程頑張りました。達成感でいっぱいの１日でした。

今のところ統合失調症も安定しているので嬉しいです。

それでは、今朝の測定結果です。

体重

73.9㎏

前日より0.1%減って、遂に73㎏台に突入しました！いつ振りでしょうか？恐らく激太りした2022年の秋頃かなと思いますね。実は2023年に医療保護入院を余儀なくされたのですが、その時には何と体重84.5㎏だったんです。ピーク時ですね。

2022年の夏には体重がまだ70㎏ぐらいで、UNIQLOのXLサイズが着られていたと思うんですが、せめてUNIQLOやGUが着られると嬉しいですので、頑張らなきゃですね！ダイエット開始時は80.5㎏ですので、6.6㎏減りました。

体脂肪率

43.5%

前日より0.6%増えていましたが、体脂肪率は日によって大きく変動があるので、あまり気にしていません。

という訳で、本日ダイエット60日目ですが、あと3日で開始2ヶ月になりますので、引き続き頑張りますね。

最後になりましたが、いつもご訪問いただき、有り難うございます。