↓５月２５日(スタート時)から今日までの体重の推移。
↓「No4」２８日間の推移。8/17スタート。
先週は内科、今週は循環器内科の定期受診でした。内科の方の血圧は忘れたのですが、それでも上が120台でした。今日のはメモってきました、111/71mmHg。脈は66。家で計るより高いけど今までに比べると全然違います。５月に不整脈の薬が増えたので、それのお蔭もあると思ったのですが、そう言う作用は無いそうです。間食を止め、食事を気を付けて口に入る塩分が減ったからでしょうと。
今、知覚してしんどい期外収縮は無いので、お薬減らせないか聞いてみました。先生の経験上ウエイトダウンで不整脈が落ち着くことはあるそうです。でも、薬量多くないし増やしたばかりだから、少し様子を見ましょうねと。
循環器内科は3ヶ月毎で今回は10kg落ちましたが、次回同じことができると思えません。でも、「５kg減できたらいいなぁ。」とは思います。心に留めておきます。
病院の帰り、今までの習慣で「チートデイしたい。」とザワザワしました。山ほど菓子パンや豆大福、みたらしを買わなかったのは偉かった。でも、甘酒飲みたくなって素を買ってきて舐めました。甘くて美味しかった。ご飯もここ最近の中ではたくさん食べました。美味しかった。
食べ過ぎとまでは言わないけど『あと少し、もうちょっとだけ』に引きづられるのが罪悪感。結果的にチートデイに近かった。後は明日、今日の延長にならないようにそれだけは頑張ろう。
夫は維持期に移行の続きです。
今は、夫が記録しているので、割りと放置気味です。主食は130g。食事は腹八分目継続中。間食とかは自由にやっていますが、前より減ったよう見えます。
↓夫のグラフ表、先日撮りました。すみません、色々メモが書き込まれているのでNo4くらいしか出せません
。
その後グラフは突き抜けっぱなしで、ちらほら63kg代が見え始めました。右上の突き抜けは、No2の時のです。
緑のマーカー内は「OK」ゾーン。黄色は「おいおい大丈夫か？」ゾーン。ピンクは「やらかしたなぁ、間食禁止な！！！」ゾーンです
。今の体重で体調は悪くないそうなので、次の表からイエローゾーンは66kgに相談の上決定しました。
クマのご褒美スタンプは私が押してます。私のはネコ。
こちらのブログにもご褒美スタンプを貼っていますが、その由縁がこれです。
私はセンスがなくて、盛り付けがとても下手です。考えるのも疲れるので、タッパを４分割して左上:卵焼き、左下:肉か魚系、右は野菜系２種を基本にしています。
卵焼きは甘いもので鉄板です。そして、これだけは「得意です。」と人様に言えるかな。
このお弁当ケースは下の子が使ってたお下がり。お弁当箱もあるのですが、それは夫の食べる量に対して大きすぎで使えません。
このケースに大きめの保冷剤がピッタリ入ります。職場で冷蔵庫に入れなくても大丈夫だそうで助かっています。
