９日ぶりです～
なかなかハードな日が続いていて、実家でおよばれを１回して
、晩の外食を２回してしまいました
おうちごはんも手抜きばかりで
野菜は がんばってたくさんお料理しています
野菜でお腹を膨らませて痩せる～という方法を去年 学んだので
もちろん炭水化物・脂質・タンパク質も適量をバランスよく取り入れるように心がけています
去年の今頃は、食事療法の方法がわからなくて
戸惑っていましたが、やっと板についてきた感じです
ダンナちゃんも私も胃が小さくなって、以前よりだいぶ野菜を好むようになりました
地道に続けてきて良かったです～
これからも続けます
晩ごはん ５８６kcal
晩ごはん ６３８kcal
晩ごはん ５４８kcal
晩ごはん ５６３kcal
晩ごはん ４５１kcal
晩ごはん ５２３kcal
