また ため込んでいました
ダンナちゃんの体重が減った時は、嬉しくなってその都度報告したくなるのですが、今年に入ってからず～っと変動なしなのです
運動不足かな・・・
晩ごはん ４５２kcal
本日のカレーです。具は大きめにして、牛肉は一人１００ｇぐらい。４人分作りました。
１年前までは、大量に作って、２回ぐらいおかわりして、翌朝も食べて・・・というのが我が家流でしたが、そういうのもやめました。私の作り過ぎがメタボの原因だったと反省しています
しかも高カロリーなものほど大量に作っていました
食事療法で学んだことは、超肥満だった頃の食事内容の正反対のような気がします。
３食規則正しく・バランス良く（野菜を多く）・腹８分目・ゆっくりよくかんで
健康でスリムな人は、これが出来ている人だと思います。やっと理解出来てきました
晩ごはん ５３５kcal
豚ヒレ肉とネギの串カツ
久しぶりの揚げ物に みんな喜んでいました
晩ごはん ６４４kcal
新聞に載っていたレシピを見て作ったセロリと豚肉の炒め物は、レモン風味でさっぱりしていて、セロリ嫌いのダンナちゃん 「これなら食べられる～」 て言ってました
豆腐の豆乳鍋も好評でした
晩ごはん ５４３kcal
黒豆ごはん
晩ごはん ６４６kcal
晩ごはん ４７３kcal
竹の子ごはん