1月13日・トレーニング記録

5㎞ランニング・・・37分

20秒程ダッシュ5本を取り入れてのランニング。

1・2本目は難なくこなせたが3・4本目は15秒程でダウン残り5秒は気力でなんとか走りきる。

3・4本目はタニコウ前の坂でのダッシュだったの全身フラフラだった。

5本目はやや下りでのダッシュ。10秒でダウン残り10秒は意識朦朧（もうろう）視界が霞んでしまった。

立ち止まりたいのを我慢して足を引きずるようにランニング。

もう1本ダッシュしたかったが、足が腕が全身が前に出ようとしない。

あまり無理しても体に悪い。残り1.5㎞はゆっくり走って呼吸を整える。

筋肉パンパン足だけじゃなく腕・腹筋・背筋も痛い。

ダッシュするだけで体幹トレーニングになりそうである。

 

 

 

 

基礎代謝を増加させるための、