【今日の摂取カロリー】 2,310kcal (食：1,573 菓：453 飲：284)
【今日の食費】 393円
4日目終了。疲れた(ノ∀｀)。2時間もサービス残業(^^; (00：15)
6連勤の4日目。一番疲れを感じる頃ですが、今日も全力で行きましょう(^^) (12：30)
20日間計画は放棄し、今日から新たに14日間計画をスタート(゜∀゜)
臨機応変が必要(^^) 今度は本気出す(^o^)/ (11：55)
10：40 起床 くもり 室温：29℃
12：40 出勤
23：50 帰宅
00：40 昼食 盛りそば、サバの塩焼き、キャベツの千切り 136円 729kcal
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ110g \9 26kcal、マヨネーズ2g \-- 14kcal、サバの切り身70g \51 142kcal)
01：40～03：00 昼寝
03：30 夕食 カップ麺、ライトバーガー 134円 844kcal
(カップ麺 \81 538kcal、ライトバーガー \51 296kcal、ケチャップ10g \2 10kcal)
05：10 間食 ソフトビスケット 17円 453kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \5 7kcal、砂糖20g \2 78kcal)
05：40 就寝
飲料 自宅 アイスコーヒーS 2杯 14円 34kcal
炭酸飲料C 350ml缶 51円 140kcal
アイスコーヒーL 1杯 15円 41kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
今日の体重
朝：
Σ（゜□゜lll）
夜：
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130717
【今日の食費】 393円
4日目終了。疲れた(ノ∀｀)。2時間もサービス残業(^^; (00：15)6連勤の4日目。一番疲れを感じる頃ですが、今日も全力で行きましょう(^^) (12：30)20日間計画は放棄し、今日から新たに14日間計画をスタート(゜∀゜)臨機応変が必要(^^) 今度は本気出す(^o^)/ (11：55)
10：40 起床 くもり 室温：29℃
12：40 出勤
23：50 帰宅
00：40 昼食 盛りそば、サバの塩焼き、キャベツの千切り 136円 729kcal
(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ110g \9 26kcal、マヨネーズ2g \-- 14kcal、サバの切り身70g \51 142kcal)
01：40～03：00 昼寝
03：30 夕食 カップ麺、ライトバーガー 134円 844kcal
(カップ麺 \81 538kcal、ライトバーガー \51 296kcal、ケチャップ10g \2 10kcal)
05：10 間食 ソフトビスケット 17円 453kcal
(小麦粉100g \10 368kcal、ベーキングパウダー5g \5 7kcal、砂糖20g \2 78kcal)
05：40 就寝
飲料 自宅 アイスコーヒーS 2杯 14円 34kcal
炭酸飲料C 350ml缶 51円 140kcal
アイスコーヒーL 1杯 15円 41kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
今日の体重
朝：
Σ（゜□゜lll）夜：
〔一年前の今日〕
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