2014年 9/15 (月)

【今日の摂取カロリー】　3,329kcal　(食：1,769　菓：1,134　飲：426)
【今日の食費】　750円

4日目終了(^^)今日は4時間以上もサービス残業です(^^;
でも部屋で独りで居るよりかは遥かに楽しい(^^)　(23：30)
職場で食事をすると元気でますね(^^)弁当を作って持って行きたい所ですが・・・作るのが面倒だしな(^^;　(23：40)

08：00　起床　晴れ　室温：21℃
08：20　朝食　かぼちゃの煮つけ、ヨーグルト　65円　209kcal

(かぼちゃ160g \35 146kcal、ヨーグルト100g \30 63kcal)
09：30　出勤
　間食　菓子パン2個　160円　779kcal
22：30　帰宅
22：45　昼食　カップ麺、かぼちゃの煮つけ　122円　425kcal

(カップ麺 \102 343kcal、かぼちゃ90g \20 82kcal)
23：00　間食　菓子パン　97円　355kcal

なかなか美味しかったです。カロリーも菓子パンにしては控えめだし、これで70円ぐらいだったら良いんですけどね(^^)
00：45　夕食　麻婆豆腐　94円　407kcal　

(豆腐300g \44 216kcal、レトルト \50 191kcal)
01：15　夜食　トースト　71円　728kcal
(食パン4枚 \59 600kcal、マーガリン20g \12 128kcal)

飲料　自宅　アイスコーヒーS　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーＬ　15円　41kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ブレンディカフェオレ0　10円　49kcal
　　　　　　　　コーヒー飲料　84円　250kcal　　　　　　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130915