【今日の摂取カロリー】 3,221kcal (食：2,076 菓：920 飲：225)
【今日の食費】 688円
5日目。さあ今日も笑顔で行きますよ(^^)
今日からデブエット開始
健康的に体重を増やして行きます。方法は明後日からの連休で研究してみます(^^)
それまでは取りあえず食べます(^^) (11：00)
疲れました(^^;足に疲れが来てて、今日は動きが悪かったです(^^;明日は朝出勤しないといけないので、早めに寝る。 (23：40)
10：00 起床 雨 室温：23℃
10：40 朝食 トースト、ヨーグルト、かぼちゃの煮つけ、バナナ 110円 573kcal
(食パン2枚 \30 300kcal、マーガリン10g \6 64kcal、ヨーグルト100g \30 63kcal、かぼちゃ80g \17 73kcal、バナナ84g \27 73kcal)
12：30 出勤
間食 菓子パン２個 167円 920kcal
22：30 帰宅
22：50 昼食 ビンチョウマグロの刺身、生卵、かぼちゃの煮つけ、シジミの力、ご飯 311円 1,452kcal
(マグロ144g \198 169kcal、卵55g \14 84kcal、かぼちゃ100g \22 91kcal、シジミの力 \29 32kcal、ご飯2合 \48 1,076kcal)
00：05 間食 ぶどう(可食部86g) 33円 51kcal
安かったので買ってみました(^^)ぶどうは意外にもカロリー低いんですね。ただ栄養も殆どないようですが(^^;
01：30 就寝
飲料 自宅 ホットコーヒー1杯 7円 17kcal
アイスコーヒーL 1杯 15円 41kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
ブレンディカフェオレ0 2杯 20円 98kcal
今日の体重
朝：
夜：
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130916
【今日の食費】 688円
5日目。さあ今日も笑顔で行きますよ(^^)今日からデブエット開始
健康的に体重を増やして行きます。方法は明後日からの連休で研究してみます(^^)それまでは取りあえず食べます(^^) (11：00)
疲れました(^^;足に疲れが来てて、今日は動きが悪かったです(^^;明日は朝出勤しないといけないので、早めに寝る。 (23：40)10：00 起床 雨 室温：23℃
10：40 朝食 トースト、ヨーグルト、かぼちゃの煮つけ、バナナ 110円 573kcal
(食パン2枚 \30 300kcal、マーガリン10g \6 64kcal、ヨーグルト100g \30 63kcal、かぼちゃ80g \17 73kcal、バナナ84g \27 73kcal)
12：30 出勤
間食 菓子パン２個 167円 920kcal
22：30 帰宅
22：50 昼食 ビンチョウマグロの刺身、生卵、かぼちゃの煮つけ、シジミの力、ご飯 311円 1,452kcal
(マグロ144g \198 169kcal、卵55g \14 84kcal、かぼちゃ100g \22 91kcal、シジミの力 \29 32kcal、ご飯2合 \48 1,076kcal)
00：05 間食 ぶどう(可食部86g) 33円 51kcal
安かったので買ってみました(^^)ぶどうは意外にもカロリー低いんですね。ただ栄養も殆どないようですが(^^;
01：30 就寝
飲料 自宅 ホットコーヒー1杯 7円 17kcal
アイスコーヒーL 1杯 15円 41kcal
職場 アイスコーヒー 25円 69kcal
ブレンディカフェオレ0 2杯 20円 98kcal
今日の体重
朝：
夜：
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130916