2014年 7/26 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,139kcal　(食：1,157　菓：1,790　飲：192)
【今日の食費】　538円

来月のシフトを貰った。休みが7日間に減ってるおまけに6連勤、5連勤×2回(^^;いつになったら人を補充してくれるのか・・・　(01：30)
久しぶりの雨です。農作物がかなりヤバイと言うニュースを見たので、今日明日と恵みの雨になるでしょう(^^)　できれば明日は降って欲しくなかったですが、今年はツキがないと諦めてます(^^;　(11：50)
イマイチ疲れが抜けてませんが、明日は休みなので今日は元気に全力で行きましょう(^^)　(11：45)

11：00　起床　雨　室温：26℃
12：40　出勤
23：20　帰宅
00：20　昼食　盛り蕎麦、鶏のから揚げ、キャベツの千切り　209円　1,157kcal

(乾麺150g \66 530kcal、めんつゆ50g \10 17kcal、キャベツ120g \12 28kcal、とりから \111 535kcal、ドレッシング15g \9 12kcal、マヨネーズ5g \1 35kcal)
01：00　間食　菓子パン　63円　442kcal

01：20　間食　スナック菓子　70円　442kcal

02：20　間食　菓子パン　63円　434kcal

03：40　間食　菓子パン　63円　472kcal

06：00　就寝　

飲料　自宅　アイスコーヒーL　3杯　45円　123kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130726

　

2014年 7/25 (金) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,611kcal　(食：1,983　菓：2,337　飲：291)
【今日の食費】　625円

目覚まし時計なしで爆睡する予定が、暑さのためか3時間も寝れてない(^^;
とりあえず今日は外出せずに、昼寝しまくるぞ(^^)　(08：00)

前日06：00から続く　晴れ　室温：27℃
(間食　アイスパキシェル1本　\28 133kcal)
08：30～14：00　昼寝　　何度も目が覚めましたが、良く寝れました(^^)
15：05　朝食　かぼちゃの煮つけ、キャベツの千切り　53円　138kcal

(かぼちゃ100g \29 91kcal、キャベツ150g \15 35kcal、ドレッシング15g \9 12kcal)　
16：40　間食　バター香るドーナツ　68円　1,539kcal

(小麦粉150g \15 552kcal、ベーキングパウダー8g \8 10kcal、砂糖30g \2 117kcal、卵55g \14 84kcal、バター10g \15 146kcal、サラダ油70g \14 630kcal)
低温じっくり揚げで美味しかった（*´Д｀*）しかし・・・恐るべきカロリー(^^;
18：45　間食　アイスパキシェル1本　\28 133kcal
19：30～21：00　昼寝　
21：05　間食　アイスパキシェル1本　\28 133kcal
23：55～00：55　入浴　
(間食　アイスパキシェル3本　\84 399kcal)
02：40　夕食　鶏むね肉の空揚げ、ご飯、かぼちゃの煮つけ　241円　1,845kcal
⇒お代わり
(鶏から \111 535kcal、ご飯2.3合 \112 1,255kcal、かぼちゃ60g \18 55kcal)
満腹です（*´Д｀*）これで明日の夜まで飯を食わなくても持ちそうです(^^)
03：40　就寝

【とりから】111円　535kcal
(むね肉260g \105 281kcal、小麦粉20g \2 74kcal、サラダ油20g \4 180kcal)

飲料　アイスコーヒーL　3杯　45円　123kcal
　　　　炭酸飲料350ml缶　50円　168kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130725

　

2014年 7/24 (木)

【今日の摂取カロリー】　3,407kcal　(食：1,735　菓：1,377　飲：295)
【今日の食費】　657円

キャベツや蕎麦ではなく、米を食べたいので、ただいま高速炊飯中です(^^)
炊けるまでアイスを食べて空腹を紛らわすつもりが、アイスが半分溶けてます(^^;　(00：00)
疲れた＼(^o^)／こんなに疲れを感じたのは、ちょっと記憶にないな(^^;
明日は休みだ　(00：00)

11：05　起床　晴れ　室温：28℃
12：40　出勤
　　間食　饅頭2個(頂き物)　0円　--kcal(推定不能)
　　間食　シュークリーム(頂き物)　0円　230kcal(推定)
23：30　帰宅　お疲れ！！！！
23：45　間食　アイスクリーム　4本　68円　214kcal

半分溶けてる
00：50　昼食　ご飯、荒挽きウィンナー、キャベツ、味噌汁　253円　1,735kcal

(ご飯2合 \96 1,076kcal、ウィンナー11本185g \131 589kcal、キャベツ130g \13 30kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ニラ少々、ドレッシング15g \9 12kcal)
美味かった（*´Д｀*）お米が美味過ぎる(^^)
01：20　間食　アイスクリーム　4本　68円　214kcal

02：00　間食　スナック菓子　75円　372kcal

02：20～06：00　断続的に昼寝　　
(間食　アイスクリーム　4本　68円　214kcal)
(間食　アイスパキシェル1本　\28 133kcal)

飲料　自宅　アイスコーヒーS 1杯　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　1杯　15円　41kcal
　　　　　　　炭酸飲料350ml缶　50円　168kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130724

　

2014年 7/23 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,315kcal　(食：1,947　菓：200　飲：168)
【今日の食費】　495円

疲れが溜まってます。一番忙しい時期の上に人員不足が祟ってます・・・。さっき鏡を見たら、頬がこけて骸骨のような顔が映ってました
明日乗り切れば、金曜日は待ち焦がれた休日だ(^^)食べまくって、昼寝しまくるぞ(^^)　(01：50)

11：00　起床　くもり　室温27℃
12：15　朝食　トースト2枚(マーガリン10g)　30円　364kcal
12：40　出勤
　職場　間食　揚げ一番明太子味5袋(頂き物)　0円　200kcal
22：40　帰宅
23：20　昼食　荒挽きウィンナー、キャベツの千切り、水菜のゴマ油和え、味噌汁　180円　634kcal

(ウィンナー9本 150g \107 482kcal、キャベツ150g \15 35kcal、水菜190g \54 44kcal、ゴマ油5g \-- 45kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ニラ少々)
00：20～01：20　昼寝　
02：40　夕食　キャベツ炒め、焙煎ごまスープ　82円　298kcal

(キャベツ140g \14 33kcal、豚挽肉100g \51 221kcal、ごまスープ \17 44kcal)
04：20　間食　ライトバーガー　54円　　311kcal

(ライトバーガー \51 296kcal、ケチャップ15g \3 15kcal)
04：45　間食　ハンバーグ、荒挽きウィンナー　87円　340kcal
(ハンバーグ既製品80g \51 179kcal、ウィンナー3本50g \36 161kcal)
05：10　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーS 1杯　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　2杯　30円　82kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130723

　

2014年 7/22 (火)

【今日の摂取カロリー】　2,948kcal　(食：1,162　菓：1,464　飲：322)
【今日の食費】　553円

あくびばかりしていた一日でした(^^;腰痛の影響なのか、寝返りのたびに目が覚めてしまい、睡眠不足です('A`)
明日は通常の出勤時間なので今日よりは寝れるでしょう(^^)　(00：35)

09：30　起床　晴れ　室温：28℃
10：40　出勤
21：20　帰宅
21：40　昼食　炊飯器鳥、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　98円　293kcal

(鶏むね肉130g \53 141kcal、キャベツ140g \12 33kcal、かぼちゃ100g \29 91kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・カットワカメ少々)
21：55　間食　菓子パン2個　161円　1,079kcal

(\70+91 377+702kcal)
あまりのハイカロリーに今まで手を拱いていたデニッシュリングハーフを買いました(^^)
とても美味しいです（*´Д｀*）しかし702kcalは高いですね～。カップヌードル2個分よりも多いです(^^;
10：20　間食　スナック菓子　69円　385kcal

10：40～11：30　昼寝　
12：30　間食　炊飯器鳥　53円　141kcal
02：15　夕食　トースト4枚　59円　728kcal
(食パン4枚 \47 600kcal、マーガリン20g \12 128kcal)
04：15　就寝

飲料　自宅　アイスコーヒーS　1杯　7円　17kcal
　　　　　　　アイスコーヒーL　2杯　30円　82kcal
　　　　　　　　炭酸飲料U 350ml缶　51円　154kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130722