【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2021年4月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、2018年7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、月々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

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　さて、今年（2021年）4月の【月】平均歩数（2021年4月）の実績ですが、「21,263歩／日」となり、「目標」である「15,000～20,000歩／日」を達成しました。この（2021年）4月も「（地球）温暖化」の影響なのか昨年（2020年）と同様の“ポカポカ陽気”な天候となり、更には大雨等による悪天候にも全く見舞われない実に心地良い感じの“ウォーキング日和”が続きました。また、昨年（2020年）6月以降より継続中なのですが、減量によるリバウンドを起こさぬよう丘陵のキツい坂道も含めて少しばかり頑張って歩いた為、何とかこの歩数が稼げたものと考えられます。

　そして、【年】平均歩数（2021年1～4月）の実績も「21,115歩／日」となり、「目標」の「15,000～20,000歩／日」を達成することができました。

　肝心なる体重の推移は下記↓添付のデータの通りで、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「下値抵抗線」がここ最近は完全に下げ止まりとなり、今度は上値を取り戻しにいく様相となっていました。すると、やはり昨年（2020年）10～11月頃につけた「55.5kg」辺りの数値を底とし、昨年（2020年）12月から今年（2021年）5月（今月）の半ばにかけてまたまた日々増量してゆくのでしょうか。

　ところが、今回の測定結果は5月9日（日）の「57.75kg」をピークとして、5月14日（金）には「55.95kg」と体重が急減していますが、その理由は前々日の5月12日（水）に15年以上連れ添った愛犬の様態が急に悪化し、その翌日の13日（木）には東所沢にある高度医療動物病院に連れていって治療を試みるも他界してしまい、そのショックで食欲が減衰してしまった為です。

　また、昨年（2020年）2月に入ってからの「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山（埼玉県東松山市）における全ての「市民ウォーキング」イベントが、残念ながらも（2020年）2月から暫し中止となっていました。そして更には、毎年11月の月初に開催されている『日本スリーデーマーチ』までもが中止となりました。毎回これらのイベントに参加する事で歩数を稼いでいた為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。ちなみに昨年（2020年）9月から「市民ウォーキング」が復活されましたが、やはりと言うか「定員制」（20名）で「事前予約」の対応となりました。よって自分は無理して参加せず、ここは常連の屈強なご老人たちに任せようと思います。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000～20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2021年4月）：　21,263歩
　　■【年】平均歩数（2021年1～4月）：　21,115歩


　『からだグラフ』　※測定日：2021年5月14日（金）

　　

　　■体重：　55.95kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★ところで、昨年（2020年）における年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,723歩／日」を記録し、2018年の実績である「20,330歩／日」以来となる「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは2020年中は一年を通して、雨の日も、風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得ることができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後もおいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2021年）はあまり無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を少しばかり緩めな「15,000～20,000歩／日」とすることに致します。




☆さて、今から4年ほど前となる2017年中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した2017年5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2021年2月権利確定）】クリエイト・レストランツ・ホールディングス（東1・3387） ～グループ店舗にて使用できる食事券（4,000円分）～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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2021年5月13日（木）に、「SC（ショッピングセンター）内にレストランやカフェ」を展開する『クリエイト・レストランツ・ホールディングス』の「株主優待」が到着♪



　『グループ店舗にて使用できる食事券』（4,000円分）

　

【株主優待】（2021年3月8日発表）

クリエイト・レストランツ・ホールディングス（東1・3387）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社クリエイト・レストランツ・ホールディングス）

　■権利確定：2・8月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年2月末日及び8月31日現在の株主名簿に記載または記録された1単元(100株)以上の株主を対象とする。
　≪優待内容≫
　　以下の区分により、当社グループ店舗にて使用できる食事券を年2回贈呈。
　　※利用枚数に制限はない。
　　 ［所有株式数］　 ［全株主］　　［1年以上継続保有］
　　　　100株以上　　　2,000円分　　　　　-
　　　　200株以上　　　4,000円分　＋　　　-
　　　　400株以上　　　6,000円分　＋　2,000円分
　　　　600株以上　　　8,000円分　＋　2,000円分
　　　1,000株以上　　 10,000円分　＋　2,000円分
　　　3,000株以上　　 16,000円分　＋　4,000円分
　　　6,000株以上　　 24,000円分　＋　6,000円分
　　　9,000株以上　　 30,000円分　＋　8,000円分
　　※継続保有株主優遇制度は、株主名簿確定基準日(2月末日及び8月31日)の株主名簿に、株式分割後に400株以上の保有を同一株主番号で連続して3回以上記載または記録されている株主を対象に「株主様ご優待券」を追加贈呈する。証券会社の貸株サービスを利用するなどして株主番号が変更になった場合や、直近3回の基準日における保有株式数が一度でも400株を下回った場合などは対象外となる。
　　※継続保有株式数は、継続保有の対象期間において保有株式数に変動があった場合、直近3回の基準日のうち一番少ない保有株式数のことを指す。なお、対象となる2020年8月31日現在より前の基準日における保有株式数については、株式分割を反映し遡及修正した保有株式数にて判別する。
　≪有効期限≫
　　基準日(2月末日)：5月下旬発行予定　同年11月30日までの約6ヵ月間
　　基準日(8月31日)：11月中旬発行予定　翌年5月31日までの約7ヵ月間
　≪利用可能店舗≫
　　国内のクリエイト・レストランツグループの各店舗(一部店舗を除く)にて利用できる。
　　※一部利用できない店舗もあるので、利用可能な店舗の詳細については、当社ホームページを参照する。
　≪株主優待券利用上の注意≫
　　・1枚につき、500円分(税込金額分)の飲食ができる。
　　・利用枚数に制限なし。1回の会計時に何枚でも利用できる。
　　・有効期限の切れた株主優待券の利用はできない。
　　・利用、予約に関しては、店舗まで問い合わせること。
　　・現金との引換、及び釣銭を出すことはできない。
　　・各種割引及び割引券類との併用はできない。
　　・紛失、盗難等については、当社はその責任を負わない。また、再発行もできない。
　【株主優待御食事券の有効期限延長に関するお知らせ】
　　・対象の株主優待券
　　　　2021年5月31日が有効期限の株主優待券
　　　　(2020年8月31日権利確定分）
　　・有効期限
　　　変更前　2021年5月31日
　　　変更後　2021年8月31日

　　

※【クリエイト・レストランツ・ホールディングス】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　投資家情報→株主優待制度のご案内

◆SC（ショッピングセンター）内にレストランやカフェ展開。M&A積極。上場子会社にSFP。22年2月期は店舗純減10～20（前期約50減）。コロナ禍なお深刻、SC内店舗や『磯丸水産』中心に苦戦。徐々に持ち直すが本格回復に至らず。ただ不採算店閉鎖、賃料減額等が効き営業益浮上。支払利息増とのこと。

　　

★こちらの銘柄であるが、昨年（2020年）2月28日（金）を以って「株式分割」（1：2株）を実施し、更には上記↑の通りで「株主優待制度」の“拡充”が成されたのである!　そして株価は暫しの間、「500円」（「株式分割（1：2株）」を考慮）前後での「BOX圏」での値動きを長らく継続していた為、その当時における「損益」も“その値動き”に連動した形でほぼ“トントン”と言った状況だったのである!?　ところが、2017年春頃より何故か上昇↑基調となり、その“勢い”は昨年（2020年）に入ってからも止まらず、更には「株式分割」後の“優待拡充”も好感されてか（2020年）2月14日（金）には<昨年来高値>となる「1,189円」を付けて、とうとう「1,000円」の“大台”を突破↑したのである!　おかげ様で、その当時は日々「含み益」が増え続けてくれる状況だったのである、ふぅ～!!

★ところが、昨年（2020年）2月に入ってからの「新型コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”と同騒動に因る店舗の「営業自粛」も手伝ってか（2020年）4月6日（月）には<昨年来安値>となる「493円」を付け、一時はその「高値」の「半値」以下にまで売りたたかれてしまったのである!　以降の株価はやや回復↑基調となったものの、直近においてはなかなか戻し切れていない状況であろうか!?　さすれば、「新型コロナウィルス」騒動が完全に治まる頃には見事なまでの「V時回復↑↑↑」に期待したいところであろうか!?　兎にも角にも株は『自己責任』でね!!


☆さて、この“長たらしく”、更には“覚えにくい”「社名」を聞いただけでは『何をやっている（営んでいる）会社なのか!?』が“不明”であると思われる（こちらの）企業であるが、【つけめんTETSU】や【磯丸水産】等の様々な業態の店舗を企画・開発・直営展開しているのである!　現在の住み家である高坂（埼玉県東松山市）においては、その系列店が“皆無”であるが、川越まで足を伸ばせば【磯丸水産】（川越店[閉店]・東武川越店）及び【鳥良商店】（川越店）が存在して「優待券」（食事券）を「有効活用」できる為、2016年8月末日における「権利確定」前となる（2016年）6月7日（火）での購入と相成った訳である!　でも僅か「3,000～4,000円」相当では、カミさんと2人で飲み食いするには全然足りないわよね、全く“無し”よりは“マシ”であるが。。。ぼそっ!

☆ちなみに下記↓添付写真は、昨年（2020年）11月14日（土）に受取済である「株主優待」の『グループ店舗にて使用できる食事券』（4,000円分）でありまっす!

　

☆更にに下記↓添付写真は、昨年（2020年）5月13日（水）に受取済である「株主優待」の『グループ店舗にて使用できる食事券』（3,000円分）でありまっす!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2021-5-14終値）
　■日経平均：28,084.47円（前日比：＋636.46円）
　■クリエイト・レストランツ・ホールディングス：783円（前日比：＋30円）
　　□残高：200株
　　□平均取得単価：500.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋56,600円