【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2021年5月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、2018年7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、月々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。

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　さて、今年（2021年）5月の【月】平均歩数（2021年5月）の実績ですが、「21,744歩／日」となり、「目標」である「15,000～20,000歩／日」を達成しました。この（2021年）5月も“ポカポカ陽気”な天候の日が続き、更には大雨等による悪天候にも全く見舞われない実に心地良い感じの“ウォーキング日和”が続きました。また、昨年（2020年）6月以降より継続中なのですが、減量によるリバウンドを起こさぬよう丘陵のキツい坂道も含めて少しばかり頑張って歩いた為、何とかこの歩数が稼げたものと考えられます。

　そして、【年】平均歩数（2021年1～5月）の実績も「21,378歩／日」となり、「目標」の「15,000～20,000歩／日」を達成することができました。

　肝心なる体重の推移は下記↓添付のデータの通りで、毎日増減を繰り返している日々の体重のプロットを結んだ「上値抵抗線」がここ最近は完全に上げ止まりとなり、今度はどんどんと下値を取り戻しにいく様相となってきました。例年ですとこの5月の半ばが一番の増量ゾーンとなっていたのですが、「（地球）温暖化」の影響で“ポカポカ陽気”で暖かな日が続いた為なのか、はたまた頑張ってキツい坂道を歩いた為なのか、嬉しいことに5月は減量傾向となりました。すると、例年では一番の減量となる10月下旬～11月上旬頃には「53.5kg」前後を目指せそうな予感がしてきました。

　また、昨年（2020年）2月に入ってからの「新型コロナウィルス」の影響に因り、こちら東松山（埼玉県東松山市）における全ての「市民ウォーキング」イベントが、残念ながらも（2020年）2月から暫し中止となっていました。そして更には、毎年11月の月初に開催されている『日本スリーデーマーチ』までもが中止となりました。毎回これらのイベントに参加する事で歩数を稼いでいた為、早いところ今回の大騒動には終息してもらいたいところですね。ちなみに昨年（2020年）9月から「市民ウォーキング」が復活されましたが、やはりと言うか「定員制」（20～30名）で「事前予約」の対応となりました。よって自分は無理して参加せず、ここは常連の屈強なご老人たちに任せようと思います。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000～20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■【月】平均歩数（2021年5月）：　21,744歩
　　■【年】平均歩数（2021年1～5月）：　21,378歩


　『からだグラフ』　※測定日：2021年6月8日（火）

　　

　　■体重：　55.20kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★ところで、昨年（2020年）における年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,723歩／日」を記録し、2018年の実績である「20,330歩／日」以来となる「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは2020年中は一年を通して、雨の日も、風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得ることができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後もおいそれと達成できる事ではないと思われる為、今年（2021年）はあまり無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を少しばかり緩めな「15,000～20,000歩／日」とすることに致します。




☆さて、今から4年ほど前となる2017年中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した2017年5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【Windows 10】PCでキーボードの文字入力・変換の反応が遅い

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　★高円寺のラーメン（カテゴリー毎の記事一覧）




※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


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※「カテゴリー」が『パソコン関連のトラブル対処方法』と専門的な文言となっておりますが、小生はその方面に関しては全くの“ど素人”です。とは言え、パソコン関連のトラブルに見舞われる度に、他のサイト等を参考にしながら“悪戦苦闘”を繰り返し、（その都度）何とか対処してきました。いつ何時、同様のトラブルに遭遇するとも限らない為、ここに「トラブル対処方法」を記録しておきたいと思った次第です。


　さて今現在メインで使用しているパソコンは、我が家2階リビング（ダイニング）のパソコンデスク上に設置してあるデスクトップパソコン（以後「PC」と表記）の。。。

　【NEC製 LAVIE】（PC-DA770GAR）

　

です。（2017年10月購入）

　購入より3年半ほどが経過しましたが、ここ最近になってから「文字入力」が急激に遅く（重く）なってしまいました。具体的には、文字を入力している途中や文字変換時に数秒間は固まって（フリーズして）しまう状態です。「文字入力」の対象は「Microsoft Edge」（ブログ作成・Google検索等）、「Microsoft Excel」、「フォルダー名」等々で、PCを使用する様々な場面にてその不具合が見受けられるようになりました。数文字入力する度に固まってしまう為に作業が進まず、これはストレス以外の何ものでもありません。

　もしやPCのメモリ不足が原因かとも思われましたが、「文字入力」以外は驚くほどに“サクサク”と動作していますので、それは問題無さそうです。そこで他にも同じような不具合を抱えている方がいらっしゃらないか否か。。。

　　『Windows 10 文字変換 固まる（遅い）』

とGoogleで検索してみました。すると予想に反するほど多くの同じ悩みを抱えている方々がいらっしゃいました。そして、その方々による同不具合の「対処法」は概ね下記の通りでした。


　「Windows10で「20H2」にアップデートするとIMEの所為であらゆる動作が遅く重くなる事がある為、「Windows Update」（プログラム更新）を実行する」

　「Microsoft IMEの機能である「予測入力」機能をOFF（オフ）にする」

　「Microsoft IMEの機能である「使用状況データの収集」機能をOFF（オフ）にする」

　「Microsoft IMEを以前のバージョンに戻す」

　「Microsoft IME（以前のバージョン）の「辞書/学習」タブの「辞書の修復」（IMEの辞書を修復します）を実行する」


　そこで最初に記された「Windows Update」（プログラム更新）が一番期待が持てそうであったところ、未更新のプログラム（3件）が残っていましたので更新を実行してみました。しかし、残念ながらも期待に応えてはもらえませんでした。そして残りの項目も全て実行してみましたが、全くもって未解決のままとなってしまいました。


　実は同検索・作業を1週間ほど継続して不具合解消を目指していたのですが、良い方向へとは進んでくれませんでした。そして懲りずに何か良い手はないものかとGoogle検索を続けていた時にふと、お一人だけ小生と同じようにあらゆる手を尽くしたけど改善しなかった方の記事が検索で引っ掛かっていたことを思い出しました。その方は他の方々とは趣向が異なり、最後に駄目元でPCの「キーボード」を交換してみたところ改善したと記していました。そこで僕も駄目元で「NEC製キーボード」（ワイヤレス）をamazon等で購入して交換してみようと試み、型式を調べる為にキーボードをひっくり返してみました。

　

　そうしたところ、キーボードの裏側に何やら蓋が付いてきることに気が付き、もしやと思いながらもその蓋を開けてみました。すると、単三電池（2本）が姿を現したのです。実はPCを購入してから一度もキーボードの電池交換をしておらず、キーボードに電池を入れる必要があることすら忘却の彼方となっていた次第です。

　　

　そこでワクワクしながらも電池交換を行ったところ、不具合が完全に解消されたのです。これぞ正に“灯台下暗し”といったような状況でした。それはそれで嬉しかったのは事実でありますが、貴重な数日間が無駄な不具合解消作業で失われてしまったのも事実でした。