【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】物見山公園入口（日の出家）（2018-9-27）

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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　午前中は雨天であった昨日（2018年）9月27日（木）は一日中肌寒い感じの気候であった為、全く持って無理もなく普通に昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」超を軽くクリアしました。また、「月（9月）平均」も「20,000歩／日」超を達成しており、今のところは順調に「目標値」をクリアしています。しかし、残り日数が僅かである今月（9月）はまだこれから所要による外出がある為、まだまだ油断は禁物の状況です。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　26,244歩（9月平均：22,650歩）
　　■距離：　約15.7km
　　■消費カロリー：　約628kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年9月27日（木）

　　

　　■体重：　55.15kg
　　■身長：　162.5cm（固定）
　　

　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　
　
　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

　

★さて夕方ウォーキングの折り返し地点となる【物見山公園入口（日の出家）】の100m手前にある「平和資料館入口」交差点（三差路）で敢えて左折すると、すぐに【ものみこうえんはし】が現われ、その橋の下には紅葉のメッカである散策道を垣間見ることができます。そこから更に道なりに進んでいくと、右手に【埼玉県平和資料館（埼玉ピースミュージアム）】の入口が現われます。そして施設の敷地内に入り、【物見山公園】へと続く坂道を道なりに暫く進んで行くと、展望塔を垣間見ることができます。更に坂道を道なりに進んでいくと途中、【物見山公園】の方向を示す標識（看板）とそこへと続く階段道が現われます。その階段を登った先が【物見山公園】で、高坂一帯の街並みを見渡すことができます。また、春にはここで『つつじ祭り』が開催されます。



★そして登って来た道と反対側にも階段道があります。その階段を下った先が夕方ウォーキングの折り返し地点となる【物見山公園入口】（上記↑添付データの●地点）で、その場所には蕎麦（そば）屋の【日の出家】があります。まだ入店したことはありませんが美味しいのでしょうか。いつお店の前に来てみても、お客さんで混んでいる様子を見たことは皆無ですが。ちなみに定休日は毎週「月曜日」です。

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店