【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】台風25号がやって来る前に（2018-10-3）

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♪(*￣▽￣)ノうぃ

　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　昨日の（2018年）10月3日（水）は、お昼頃こそ日差しが強くやや暑く感じられたものの夕方にはその暑さも和らいでいた為、昼・夕方共に通常ウォーキングを敢行しました。結果、「努力目標」である「25,000歩／日」超を軽くクリアしました。また、「月（10月）平均」も「20,000歩／日」超を軽く達成し、「目標値」をクリアしている為にまずは幸先の良い【10月スタート】といったところでしょうか。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　

　　■歩数：　26,335歩（10月平均：28,087歩）
　　■距離：　約15.8km
　　■消費カロリー：　約630kcal


　『からだグラフ』　※測定日：2018年10月3日（水）

　　

　　■体重：　54.45kg
　　■身長：　162.5cm（固定）
　　

　『Walkmeter』

　　■昼

　

　目的地（通常ルート）：　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（埼玉県東松山市あずま町4-3）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道212号　→　宮鼻交差点　→　国道407号　→　高坂神社〔東〕交差点　→　※（県道212号　→　早俣橋〔西〕交差点　→　一般道　→　高野橋　→　土手道（都幾川沿い）　→　新東松山橋〔南〕交差点　→　国道407号線）　→　ピオニーウォーク東松山（内【アピタ】）（以降最短ルートにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）

　　■夕方

　
　
　目的地 Part1（通常ルート）：　物見山公園（入口【日の出家】）（埼玉県東松山市岩殿242）


　ローソン（東松山高坂店）　→　県道344号　→　高坂市民活動センター（付近）　→　埼玉県道158号 川島こども動物自然公園自転車道線（関越自動車道と交差）　→　県道212号　→　こども動物自然公園　→　県道212号　→　大東文化大東松山キャンパス　→　※（県道212号　→　物見山公園（入口【日の出家】）（以降折り返しにて帰宅）　（※天候状況等により割愛の場合あり）





【備考】（所見等）

★（2018年）9月30日（日）の晩に超大型台風24号の影響により、我が家の物置きが倒壊してしまいました。そして、一昨日の（2018年）10月2日（火）の朝8時半頃に業者がやって来て立て起こしてもらい、曲がって開かなくなっていた扉の仮補正作業を行ったうえで、フェンス側から家の外壁側に移動して底面をアンカー（ボルト）固定しました。（下記↓添付写真参照）　また、追加で家の外壁への固定工事を施し、更には物置きの凹んだ扉の交換をする運びとなりました。（折角なので、その扉は我が家のテーマカラーに合わせて赤いシート貼りをしてもらう予定です。）

★さて、これで安心と思っていたら、今度は大型台風25号が発生しているとのこと。また物置きが倒壊すると困るというより面倒なので、もう勘弁して下さいといった心境だったのですが、つい先ほど住宅業者から電話連絡があり、本日の午後に追加作業を施しに来てくれるとのことです。何とか間に合ったと言うか、助かったと言うか。。。

　




☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店