免疫力を高めるために①...彩りを大切に

来週から学校の対面授業が始まります

健康チェック表があるので、毎朝検温し、

健康管理を今まで以上に気を付けなければと思います

万が一感染してしまったら、臨時休校になるかもしれない💦

それだけは免れたいですね

「学校再開に向けた感染症予防ガイドライン」も届きました

基本的な感染対策として...

「免疫力を高めるため、十分な睡眠、適度な運動やバランスのとれた食事を心がける。」

免疫力を高める＝身体を正しく機能させてあげる

（1）自律神経のバランスを整える

良く言われるのが、まずは

・朝は太陽に浴び、軽いストレッチをする

仕事中は

・適度な休息を取ったり、軽いストレッチをする

夜寝る前には

・就寝２時間前には、パソコンや携帯電話の画面などをみないよう静かに過ごし、身体を副交感神経優位（お休みモード）する

そして生活習慣は変えずに、規則正しい生活をすると良い

毎日のスケジュールが違うので難しい所ですが、まずは起きる時間を同じにして身体のリズムを整えるのと、新型コロナウィルスでジムを辞めてしまったので、軽いストレッチやヨガを毎日するのが目標

免疫力を高めるためにしたいこと

（2）バランスのとれた食事

※みさきのイラスト素材

赤・黄色・緑...彩りをきれいな食事にすれば、

自然にバランスのとれた食事になります

免疫力を高めて、引き続きコロナ対策気を付けていきましょう♪

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