携帯にて11

水曜に実家に帰ってました。


たんぼを見てたら走り回りたくなりましたw


今日なんと膝と腰にそうとう負担がたまっていると診断されました。


ストレッチの痛さに叫んでしまいました。


なので役に立つ？豆知識を再開します。



とりあえずストレッチの目的と効果から教えます。


１コンディショニング、スポーツ外傷の予防


２スポーツ障害の発生や悪化を防ぐ。


３リハビリテーション


持続効果もあります。三ヶ月～半年ストレッチプログラムを続けると機能向上します。
例えば…筋の緊張を和らげる。関節の可動範囲を大きくする。血液循環を促進させるなどです。


今日はこの辺で終わります。最後にストレッチを紹介。


まずあぐらで座り背筋を伸ばし肩を押してもらいます。五秒後にパッと話します。前に田中にしてたやつなんで現役の人はわかると思います