やってしまった…

今日の朝に交通事故しました。

昨日部活休みなのに田中と一緒に筋トレという慣れないことしたからかな…まぁ田中はがっちりして俺は軽めでしたが…


スナッチだけは負けない！


とまぁ自転車が大破してしました。
タイヤが捻られて四角形に近い状態にw

右肩が上がらない…猛烈に痛いです。

あ～授業・指導近いのにやってしまった…

左でできる限り練習しとこう。


調べたところインナーマッスルを損傷…


あ～授業中にこっそり簡単なトレーニングしてるのに…リハビリメニューにチェンジします。

田中がインナーマッスル鍛えたい言ってたんで少し教えよう。



～第回インナーマッスル講座～


座ったまま(授業中)でもできるトレーニング。


背筋を伸ばし脇を閉め肘から手までを前にだす。そして横に一分間降る。

それだけです。肩のインナーマッスルは厚さが一センチしかないので大切にしてあげてください。


自分みたいに不便になりますよ。

それでは…


(^O^)ノシ