皆既月食 赤い月

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです





見えました


皆既月食

スーパーブルーブラッドムーン

神秘的

赤い月って
不思議な気分




ご自愛を

皆既月食〜カカオポリフェノール〜

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


今日は皆既月食がみられるというので
お月様見ながら帰り道
お月様は綺麗に撮れない
月食みれるかな
1月も今日で終わり…

うーん
明日から2月ですね！
2月といえば…
バレンタインデー
イベントです

もう脱線してますが…

最近は女同士で友チョコ
もあるそうで…

職場の義理チョコですら
大変なのに

私は本命だけです
…と言いたいとこですが
職場には義理チョコ配ります
OLなんで

当然！義理チョコはリーズナブルに
大量買いです

今年の本命チョコは
はグルテンフリー中なので
ビターチョコでチョコプリンにする予定

前に作ったら
甘すぎなくて美味しいと
好評だったんで

私は毎晩ピュアココアで作る
生姜ココア飲んでますが…
生姜の効能だけでなく
チョコつながりで
カカオポリフェノールの効果にも
注目してみる


健康に気をつけてる方は
ご存知だと思いますが…


カカオポリフェノールの効能

血管を広げて
血圧低下

抗酸化力で
動脈硬化予防

ストレスホルモン増加抑制
抗ストレス

活性酸素を抑え
美容効果
アレルギーの改善

脳の栄養補給
脳の活性化


魅力的な効果ですよね

カカオポリフェノールの適量

1日に200～500mg


ビターチョコ5～10g（1～2片程度）
カカオポリフェノールを70～140mg摂取

ピュアココアなら1杯（4g）
カカオポリフェノールを約200mg摂取

数回に分けてとるのがが理想


摂取しすぎには注意

カロリー高めなので脂質過多にも
糖尿病、血糖値高めの方
鉄分補給阻害、
気管支拡張などなど


何事も適度に適量に
毎日無理ない程度で

そろそろ始まってるはずだが…
月食わからない


ご自愛を

1月30日(火)のつぶやき

ジェントルマン：） pic.twitter.com/QEq3AmVlQA

— chiro (@Chiro_chan_neko) 2018年1月30日 - 00:43

✨温泉でくつろぐパンダ！ pic.twitter.com/zLcwd7W4w1

— 笑笑 動画☆どうぶつ編！ (@dougawarawara_d) 2018年1月29日 - 21:45

小泉今日子、食とセックスを描く「食べる女」主演　「おいしい女になろう、おいしい男を育てよう」
huffp.st/gfRTjzL

— ハフポスト日本版 (@HuffPostJapan) 2018年1月30日 - 09:21

このところの寒波で goo.gl/MCd31J

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年1月30日 - 19:49