足首まわし

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



寒い時の準備運動で思い出した


運動って程でもないけど
いつでもどこでも
セルフケアとして

足首まわし

足首を柔らかくすることで

むくみの解消
骨盤の歪みの矯正
下半身痩せ
冷え性予防
などなどが期待されます

ねっ転がってやっても
椅子に座ってやっても
立ったままでも
両足でも片足ずつでも

右足、左右に10回ずつ
左足、左右に10回ずつ

はやくまわすというより
じっくりきちんとまわす

ゆっくりゆっくりで良いのです


仕事中
電車の中
テレビを見ながら
寝る前に

続けることで
足首を柔軟に
怪我予防にも


ご自愛を

11月17日(土)のつぶやき

穏やかな暖かい週末 goo.gl/9M1dji

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月17日 - 15:45

@Abb1976222 こんばんは

あらら…(^_^;)
本当に焦げちゃいましたね
他は大丈夫でしたか？
せっかくなんで
焦げには気をつけて
お灸続けてみてください〜
( ´ ▽ ` )ﾉ
お仕事頑張って！

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2018年11月17日 - 17:44

日常の喧騒から離れて
様々な花を開かせる

Twitter World💘

#omoi pic.twitter.com/EH3IoWaOsT

— 恭介💤💤💤💤💤 (@kyou_hon) 2017年8月25日 - 13:33

釜淵の滝
岩手県花巻市
＃釜淵の滝
＃滝
＃紅葉
＃岩手県　
＃花巻市
＃手持ち撮影
＃自然
＃自然風景
＃自然風景写真 pic.twitter.com/oFILdSJdNI

— ちょこ (@ByqOBXYOFtudxE4) 2018年11月17日 - 06:34

モジモジちゃん✨可愛い❤️ twitter.com/naturevid/stat…

— ねこ吉 (@Rn6Ta) 2018年11月17日 - 15:14

宇宙人かと思った‼️ twitter.com/kininaruutyu/s…

— ねこ吉 (@Rn6Ta) 2018年11月17日 - 16:37

からだ元気治療院 一宮東店で次のキャリアを見つけましょう indeedjobs.com/%E3%81%8B%E3%8…

— からだ元気治療院 一宮東店 (@karadagenkiichi) 2018年11月12日 - 12:37

レタスクラブで大人気連載中の「ダーリンは外国人」。
小栗先生に特別編「ヨクイニンについて」を描いていただきました！
にきびが気になる人は、今すぐチェック！
twitter.com/Kracie_Kampo/c…

— クラシエの漢方 (@Kracie_Kampo) 2018年11月1日 - 00:00

11月末までの期間限定！
大阪・箕面は関西屈指の紅葉の名所。なかでも「勝運の寺」として全国から参拝者が集まる「勝尾寺」の紅葉ライトアップは圧巻のひと言です。昼とは異なる幻想的な世界を楽しめるのは11月の土日祝のみ。ぜひ足を運んでみ… twitter.com/i/web/status/1…

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年11月17日 - 15:00

緑茶・烏龍茶・紅茶のうがいが風邪・インフルエンザ予防にいい。カテキンやその重合体（テアフラビン等）は、防御機構に傷つけず、ウイルス表面に存在するスパイクに作用する。感染予防の点で、抗ウイルス薬のアマンタジン以上の抗ウイルス作用を持つという。風邪予防にはうがい薬より「お茶うがい」。

— 精神科医 ぷしこノート (@Psycho_Note) 2018年11月17日 - 07:46

冬のシーパラは光の楽園！
横浜・八景島シーパラダイスでは、2019年2月28日（木）までの期間、ナイトイベント「Mystical Island2018」を開催中。繰り広げられる新ナイトショーと、シーパラを包み込む神秘的なイルミネー… twitter.com/i/web/status/1…

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年11月17日 - 09:00

海鮮と季節の花いっぱいの南房総ドライブ♪
一年を通して花が咲くフラワースポットや、大人気の水族館を訪れる、南房総の定番ドライブコース。房総の海でとれた新鮮な海の幸も味わって、大満足の1日を過ごしましょう。
bit.ly/2qF3OdU

— るるぶ&more. (@rurubu_info) 2018年11月17日 - 07:00

pic.twitter.com/RltfK25WKy

— jerritama (@jerritama) 2018年11月17日 - 06:35

【野良時計】

高知県安芸市にある時計台である。明治時代に作製され、その地の地主宅に据えられた。安芸平野のほぼ中央に位置し田園風景にたたずむ姿は安芸市の観光名所の一つとなっている｡ pic.twitter.com/RWN07iqlq3

— コムギ (@Abb1976222) 2018年11月17日 - 10:15