遅い初詣

1月21日（火）　晴れときどき曇り（札幌）

昨日から異例の暖かさとなり、路上の雪が融け始めてアスファルトの見える箇所も出てきました。ということで今日からウォーキングを再開して、目標を20000歩に設定。アスファルト部分を選んで普通に歩けば内転筋痛も収まるであろうと期待。

結果は、22000歩（予定分も含む）ほどだったのでラン換算11kmとします。内転筋痛も改善したような…

新年となってもう3週間ですが、まだ初詣に行っていなかったため、札幌市内の神社に行ってみました。最も規模の大きいのは北海道神宮ですが、実家からはかなり遠いため苗穂神社に行くことに決定。

実は、いつも行くArioの隣のサッポロビール園の中に札幌神社があるのですが、観光客も気づかないほど小さくておみくじも引けないのです。ただ、可愛い狛犬もいるし、由緒のある神社なので、もし観光で行った場合にはぜひお参りくだされ。

苗穂神社は、かつて私が通っていた札幌小学校からほど近い苗穂通りにあり、昔から知っていて境内で遊んだことはありますがお参りは初めて。

お賽銭を入れてお参りし、100円でおみくじを引いたところ「吉」でした。吉は中吉の下、小吉の上という認識でしたが、調べると小吉と末吉の間でした。たいしてよくないのですが、中を読むと「願望　人の助けで調う（ととのう）　争わぬようにせよ」とあるので願望は叶うと考えてよいでしょう。これで当面の目標「古希サブ4」達成は確実ですな。

あとは鎌倉に戻ってから御霊神社にでも行ってまたお参りすればいいですかな。

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1週間ほどの札幌滞在も明日で終了です。雪かきに追われる日々を予想していましたが、ほとんど降らなかったため肩透かしでした。辛い肉体労働から解放されたのはいいことではありますが、温暖化が着実に進んでいると考えると不気味な恐ろしさを感じますな。

あの人も就任初日にあっさりパリ協定を離脱しちゃったし…

ラン資金　　　　－131985円（あおもり桜マラソンのエントリー料を支出）

月間走行距離　　　     218km

年間走行距離　　　     218km

ひざ痛対策について

1月20日（月）　晴れときどき曇り（札幌）

gooブログにログインできなくなり1/20夜に記事投稿できず翌日になってからの投稿です。

ひざ痛に悩むランナーはそれなりにいると思われるのですが、ひざ痛改善につながる興味深い番組がありましたのでそのご紹介です。

NHK総合の毎週木曜19時半から「あしたが変わるトリセツショー」なる番組があり、先週の放送でそのひざ痛が取り上げられました。実は私、この番組MCの石原さとみのコテコテメークがあまり好きではなくほとんど見ないのですが、先週はたまたまひざ痛がテーマだったためつい見てしまったのです。

まず、軟骨のすり減りによるひざ痛には水中歩行及び自転車がいいとのことです。軟骨部分は関節液で満たされているのですが、ランニングの場合、負荷が強すぎるために軟骨がつぶれっぱなしになり関節液が沁み込まないのに対し、水中歩行ならばつぶれたあと戻る時間があるため関節液が補給され軟骨が復活するとのことです。う～ん、理論的に正しそうですな。

水中歩行や自転車がやりにくければ、緩い屈伸（軽めのスクワット）でもいいそうです。

次に、ひざ痛予防対策として「ひざ肉」を鍛えるのがいいとの紹介がありました。ひざ肉とは内側広筋のことで、それを鍛えるには「足首クロス」がいいそうです。足首クロスとは、椅子に座り足首をクロスさせ、後ろ足を前に、前足を後ろに力をかけるだけです。これを、足を入れ替えて、それぞれ6秒間やればいいそうで、1日1回でも効果があるのだとか。簡単すぎて少々疑念を感じるレベルですが、NHKが言っているのだから信じましょう。

さらに、私が「ヤッパシそーじゃろ！」と思わず声をあげたのは、ひざ痛に効果ありと喧伝されているサプリメント（グルコサミン,コンドロイチン）は全く効果なしということ。経口で摂取しても消化されるのでその成分がひざまで達するわけがないのです。私が常々思っていたことをNHKがバックアップしてくれました。受信料払っていてよかった。

番組の中では、78歳で重度の変形性膝関節症にかかった方が、水中歩行によって快復し、95歳で水泳の世界チャンピオンになったことも紹介されていました。よし、ワシも水中歩行でひざ軟骨を維持し、90歳サブ6を目指そうではありませんか。そこまで生きないかもしれんが…

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ひざ痛はないものの、雪道ウォークのためと思われる右脚内転筋痛のため今日もランオフにしました。札幌は昨日から気温が上昇、道がシャーベット状になりアイスバーンよりはマシなものの歩きにくいのには変わりなしでした。

ラン資金　　　　－124866円

月間走行距離　　　     207km

年間走行距離　　　     207km