脚つりにはビタミンK2？

12月7日（土）　曇りときどき雪

最新の研究によると、ビタミンK2が脚つり（こむら返り）に効果的なのだそうです。出典は日経メディカル電子版です。

それによると、中国の研究者によってビタミンK2サプリを摂取した患者（高齢者）に対して一日一回、8週間服用させたところ、プラセボ群に対して脚つりの生ずる頻度に優位差があったのだそうです。

脚つりの原因についてはわからないことが多くて、カリウム不足、冷え、水分不足、筋肉の無理な伸ばしなどによる複合的なものと個人的には感じていますが、それにビタミンK2不足も加わるということなのでしょう（素人考えです）。

脚つりに関しては、漢方の芍薬甘草湯が効くということですが、それなりの価格だし薬に頼ってはいけないような気もして、なるべくなら普段の食生活から改善していくのが望ましいと思えます。

そこで、ビタミンK2を多く含む食物を調べてみたところ、緑茶、海苔、納豆などが挙げられていました。おお、これらはほぼ純粋な和食なので私も結構食べていますな。

以前書きましたが、私はキウイも好みであり、カリウムとビタミンK2とをたまたま多く摂取しているために最近脚つりに悩まされなくなったのかもしれません。

緑茶というのは意外な盲点でした。静岡はお茶どころなので、県民は毎日お茶を飲み、聞くところによると静岡の小学校にはひねると緑茶が出る蛇口があるらしいのですが（ホントか）、統計的に、静岡県ランナーには脚つりが少ないのではとの研究テーマを掘り下げると面白い結果が出るのではと愚考します。

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札幌生活六日目。曇り空、低気温でときどき雪の舞うどんよりとした冬の一日でした。路面にうっすらと雪のある状態なので冬靴でも注意しないと滑ってしまいます。つまらんダジャレで毎度スベっていますが…

午前中は実家内の片付けなどをして、昼から所用で外出しました。用事が済んでからまたブラブラ歩いてサッポロビール園へ。一人なので昼飲みはしませんが、観光名所でもあるのでしばし明治時代から続く歴史的建物群を見物しておりました。

ビール園のシンボル、レンガ造りの煙突を根元から見上げるのが好きです。

ラン資金　　　　－112874円

月間走行距離　　　      26km

年間走行距離　　　    3542km