すんなり起きられた／カサカサ足が！

あすけんで食事を管理しながら生活して6日目。（その少し前からレコーディングDietはしてますが）

★7/3→レコーディング

★7/15→あすけん

もう三日坊主ではありませんね♡

今朝は気持ち良く目覚めることが出来ました。

午後に少し眠くなったけど、なんとか短い買い物（歩き）にも行けて、イイ感じです。

（気候は暑すぎるのでしんどいけど。

少しお菓子や脂の多い食事をするとすぐ脂質系がオーバーしてしまう…自分の食事の問題点が浮き彫りになって良かった。なるべく食物から摂取するけど、摂りづらいものはサプリも利用することにした。

一生に一度は腹筋割りたいwww

…産後、やはりお腹はたるんでしまった。すぐに引き締めに入れる体調ではなかったから仕方ないけど、これから少しでもがんばるぞ。

【追記】

カサカサだった足が…治ってきてました！！かかとや親指の付け根がガサガサだったんです。

何年も治らなくて、ダメ元でクリーム塗ったこともありました。

原因…栄養素不足だったのか…

5日目

ダイエットを始めて5日目ですが、早くも少し変化が…？

私が参考にしているのはこちらのYouTubeさん。アプリ「あすけん」も使います。

私も体脂肪だけ減らしたいのでピッタリなんです。

・あまり空腹を感じなくなった

・お腹が苦しくない

・甘いものをバカ喰いしたくなくなった

等

早寝もできたらなお良いんだけど、睡眠は課題が残りますね…

3食をバランスと量考えて食べるので満腹感が出てきてるのかも。

こちらも飲んでます。あとビオスリー。

　少しお菓子やアイス、ケーキやパン食べるとすぐ脂質がオーバーするので悲しいですね（笑）

数か月先に、「あれ？自然に減ってるわ」となれるように、コツコツやってゆきますね。

ダイエット再び

体脂肪がヤバいことになってきたのでダイエットを再開します！💦

53才ですが頑張ります。目安は1500kcal。

ちょっとオヤツを食べるとアウトだな。

鉄分等はテフロンでなく鉄のフライパン買ったところなのでちょうどいいかな。

あと睡眠だな〜。

こちらのかたのYouTubeを参考にします。40,50代以降の女性に特化した動画が多く良いです。