血圧を上げたいな、、

今日は、血圧が50/80でした。

きちんと食べて運動をして、少しでも平均を上げたいなと。(明日から)

breakfast

・なし

外出時にルイボスティーを持っていきました。

lunch

・ハムとチーズのサンドイッチ

・ソイラテ

dinner

　　

・薬膳スープ

・お米(白米、発芽玄米、もち麦、キヌア)

・ほうれん草のナムル