タンパク質摂取を心掛けて

午後からデモモデルでライブがあるので、

半身浴とヘッドマッサージをたっぷりしました。

雨の前なので頭痛がありますね、、

風邪予防にしっかり栄養を入れておきたい気分です。

そんな日の食事です。

朝のスープ、そしてヨクイニン(漢方)も飲みました。

・大根、牡蠣、玉ねぎの白スープ　豆乳入り



ランチ

・ほうれん草のギー炒め

・キャベツ、カリフラワーのピクルス(コンブチャ漬け)

・平田牧場の無添加ウィンナー

・パクチー

・トマト

・バゲット

・メロン

飲み物はデカフェのアーモンドミルク入り。

夜は、もうちょっとタンパク質を摂らなければ、、、と豚肉にしよう。

夫は待ちきれずに既に食べてしまったので、一人でがっつりといただきます。

・平田牧場の豚バラ ←垢が少なく食べやすいです。

・お豆腐

・芽キャベツ

梅干しのキムチ、パクチーと魚醤、トリュフオイルとトリュフ塩の3種類をつけていただきました。

もう少し筋肉をつけたいので、食事も増やせたらと思っています。