お野菜美味しいな^ ^

最近の体脂肪は、20%前後です。^ ^

体重は42〜43kgです。(身長161cm )

全体的に筋肉を増やして、疲れにくく、浮腫まない体を目指しています。

栄養をしっかり摂って、動くこと。

40代の自分テーマです。^ ^

食べないと、やつれていく、、、

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、パイナップルとレモンで二次発酵しました。

美味しかった♡

breakfast

・夏野菜の煮物　今日は温めました^ ^

・オートミール

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

lunch

・韓国風スープ

・豆腐と豚キムチ

・なめ茸と大根、野菜の黒酢マリネ、梅干し、茹で卵

最近、無性に梅干しが食べたくなる時があります。^ ^

美味しかった♡

おやつ

・カステラとドライアプリコット

抹茶、ヘンプシード、チアシード、カカオニブをかけました。^ ^

美味しかった♡

dinner

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ブルーベリー、ローハニー