毎日プチ断食

毎日、dinnerとbreakfastの間の時間は、12〜14時間です。

無意識にそうなっていますが、私には合ってる気がします。

breakfast

スープや炒め物の残りをお粥に入れていただきました。^ ^

lunch

・豆乳ヨーグルト、玄米甘酒、麻炭、ヘンプシード、チアシード、その他フラックスシードなどのmix、イチゴ、ブルーベリー、アーモンド、クルミ

甘いものが食べなくなったのでスイーツみたいなボウルをいただきました。

おやつ

・長崎のカステラ

あと、野菜とナッツのバーもいただきました。

dinner

・チキンブレストのスパイス炊き込みご飯

・小松菜のナンプラー炒め

・トマト

スパイスは自宅にあるものを入れました。

五香粉、シナモン、塩でお肉にした味をつけて、ご飯にはキヌアと花山椒を入れて、

一緒に炊きました。

珍しく夫も同じ味付けで良いというので、楽チンでした。^ ^