ダイエットを成功させる秘訣は、十分な野菜を食べることです！（Pangaea / PIXTA）
私はよくダイエット中の人に「ダイエットを成功させたいなら、野菜を十分に食べなければならない！」と話しています。なぜ野菜は脂肪を減らすのに重要な役割を果たすのでしょうか？
新鮮な野菜の水分含有量は高く、約90%以上を占め、カロリーは非常に低く、野菜100g（生の重さ）は約25カロリーしかなく、大容量で満腹感が得られる食品の代表と言えます。
同時に、新鮮な野菜にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、体のエネルギー代謝を補助し、むくみを解消することができます。大量の食物繊維は血糖値の上昇を遅らせ、脂肪吸収を減少させ、血液や体脂肪のコントロール効果を発揮します。色の異なる野菜には体に必要なさまざまな植物化学物質（ファイトケミカル）が含まれており、炎症やがん、さまざまな病気の発生に対抗することができます。
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ダイエット成功の鍵 野菜を十分に食べること
私はよくダイエット中の人に「ダイエットを成功させたいなら、野菜を十分に食べなければならない！」と話しています。なぜ野菜は脂肪を減らすのに重要な役割を果たすのでし...
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