効果的な運動にジムや設備は不要ー必要なのはやる気と少しの時間だけ（Microgen／Shutterstock）
短時間で効果的に運動できると人気の AMRAPトレーニング
1日平均60分の運動習慣が推奨されているものの、それだけの時間を確保できないという人も多いはず。それがわずか15分～30分でできる高強度インターバルトレーニング（HIIT）が人気を得た理由の1つかもしれない。
HIITトレーニングは短時間ではあるものの、多くの研究結果によれば長時間のトレーニングと同等の効果が得られることがわかっている。
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