更年期と肺の健康　ホルモン変化が肺機能低下を加速する理由

更年期に差し掛かる女性が「息切れ」を感じやすくなったり、「睡眠時無呼吸症候群」に悩まされたりするのはよくあることです。これは、更年期の間にエストロゲンやプロゲステロンといった「ホルモンの分泌量が減少するため」です。これらのホルモンは、肺機能や呼吸と深く関係しています。

呼吸に関連するこれらの問題は、不安感を増幅させ、さらなる「ホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性」があります。また、動悸やほてりといった血管運動症状を悪化させたり、新たに発生させたりすることもあります。しかし、これらの症状が更年期における「避けられないもの」と考える必要はありません。

呼吸法のエクササイズは、まだ十分な研究が行われていない分野ですが、睡眠、肺機能、不安感、血管運動症状の改善に役立つことが示されています。

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更年期の息切れや睡眠時無呼吸症候群に悩む女性へ。呼吸法で症状を改善する方法と、研究で示された効果を紹介します。簡単に実践できるエクササイズで、心身をリフレッシュ！

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