連日の猛暑ですね。夏が暑いのは当たり前のことですけど、「ちょっと涼しくならないかな」と思ってしまいます。
猛暑日には、滝のように汗が出て困るばかりでなく、適切に水分補給しないと、脱水症状や熱中症にもなりかねませんので、くれぐれもご注意を。
さて、そうした猛暑の日に加えて、運動したときに補給するべき水分の種類について、台湾の物理療養師である郭暁韵さんのお話をご紹介します。
暑い日にも、スポーツをしても、人は汗をかきます。そんな時には水分補給をしなければなりませんが、大切なことは「適時」「適量」であることです。
水分補給が少なすぎれば脱水状態に近づくことになりますし、多く飲みすぎても「水中毒」になって腎臓に負担をかけてしまいます。その時に飲める状況であるかどうかは分かりませんが、可能であれば運動の前、運動中、運動後の3回に分けて、少量ずつ水分補給するのがいいでしょう。
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「スポーツドリンクorお水。どっちがいい？」運動後の水分補給に適したものは
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