本日の肉体武装化工事[2024/08/05(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/36秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 42回/右: 42回

Back Lunge(W):

実回数: 12回

Side Lunge(W+D):

実回数: 25回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 44回

Wide Squat(W+D):

実回数: 43回

Middle Kick(W):

実回数:左: 52回/右: 50回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 70回/右: 68回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 70回/右: 75回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 32回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 75回/右: 70回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 68回/右: 66回

Hip Up(W):

実回数:左: 78回/右: 78回

Hip Lift(W):

実回数: 116回

Calf Raise(W+D):

実回数: 102回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 89回/右: 91回

Back Kick(W):

実回数:左: 80回/右: 72回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 41回/右: 38回

Leg Open(B):

実回数: 30回