本日の肉体武装化工事[2024/12/17(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/46秒

Both Leg Raise(W):33回

Leg Twist(W):42回

Knee to Chest(W):32回

Bicycle Crunch(W):①63回 ②63回 計: 126回

Reverse Crunch(W):21回

Dumbbell Crunch(W):31回

Cross Twist(W):39回

Twisting Sit up(W):左: 40回/右: 48回

Ab Roller:17回

Russian Twist(W+D):50回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):56回

Side Bend(W+D):左: 100回/右: 106回

Twist Plunk:28回

Mountain Climber:50回

Knee to Elbow(W):43回

Side Standing Knee to Elbow(W):42回

Standing Toe Touch(W):32回

Hip up(W):左:105回/右:105回

Hip Lift:152回

Basic Crunch(W):33回

Dead Bug(W):上:137回/下:133回