トレラン部ぷち忘年会。

いびがわMの素敵な完走認定証が届きウキウキの直太朗です、綺麗な紅葉付…来年こそ晴れてほしいなあ…また走りたくなりました(*^-^*)


完走証にはスキップでゴールする笑顔の写真や、1kmあたりのタイム推移、ラップなどの記録が。
タイムは、狙い通り平均5分26秒/km、グラフでは19km地点のスイーツエイドで下がっているのはご愛嬌♪～(・ε・ )
このペースでずっとフルを走りきれたら理想なのですが


さて、151Aにて、トレラン部創立メンバー(Mリーダー、ウルフ、直太朗)によるぷち忘年会。


カルトッフェルクーヘン風ケーキを焼いてみたので、それを持っていきました。
ぷちクリスマス会か？
来年にむけて、トレランの企画をいろいろ考えました。
東尋坊103kmマラニックは、応援＆サポートに回ることになりそう～♪

　

白山単独トレランでバッタリ会って、意気投合したこの二人は、普段は独りでロング走やトレランしている自分に厳しい人達…でも仲間とも楽しめる素敵なmen'sです
15年以上走っていたり、トライアスロンやウルトラに参加したり。しかもフルマラソンは当然サブ3に近い(ノ゜⊿゜)ノオォ！
最も素晴らしいと思うのは、生活の中に、走りやトレーニングをすることが当たり前に組み込まれ、当たり前に節制した生活をしているところ。
口先だけとか、場当たり的とかじゃない～♪
ストイックに見えるくらいなのに、それが普通だと思っているのが良いなあと言ったら、「お互い様だ」と笑われ(そんなことないので恐縮です)、
おだてられ、本気で走りに取り組みたくなるなあ…そう言ったら、「(私と)話をしていると、本気で大会を楽しもうと思う」と言われました(笑)
それぞれのやり方で、でも刺激を与えあえる仲間は良いなあ(*^-^*)




本日のトレーニング

ストレッチ　15分
背筋ストレッチ　20分

アブドミナル 32.0k 15回
トルソローテーション 18.0k 左右15回
レッグプレス 63.0k 15回
レッグカール　22.5k 15回
レッグエクステンション　22.5k 15回

スクワット 20.0k 15回×2
デッドリフト 20.0k 15回×2

バランスボール　45分
ジョイビート(体ほぐし)　20分
ストレッチ　10分