8月初走り

明日、早いので記録のみ



本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 29.0k 15回　32.0k 10回
トルソローテーション 18.0k 左右15回×2
ヒップアブダクション27.0k 15回×2
ヒップアダクション27.0k 15回×2
レッグカール　30.0k 15回
レッグエクステンション　22.3k 15回
ダンベルフライ　2k 15回　

ジョイビート(体ほぐし)20分
ユーバウンド 30分
ストレッチ　10分

本日の走行距離 18.35km
健森～峠の茶屋往復